Một số người ưa thích tắm nước nóng, trong khi những người khác lại chỉ thích tắm nước lạnh. Dù chọn kiểu tắm nào, việc này đều mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể và tinh thần. Tuy nhiên, ngoài tác dụng thư giãn, tắm vòi sen còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác mà không phải ai cũng biết. Trong bài viết này, cùng Palado khám phá về 8 điều tuyệt vời xảy ra khi bạn tắm
Giúp giữ gìn vóc dáng

Bạn có biết rằng một trong những cách đơn giản và dễ dàng để tiêu hao thêm calo chính là tắm? Đặc biệt, tắm nước lạnh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả. Nguyên nhân là nhờ vào hoạt động của các tế bào mỡ nâu trong cơ thể. Khi tiếp xúc với điều kiện lạnh, chẳng hạn như khi bạn tắm nước lạnh, các tế bào mỡ nâu này sẽ bắt đầu tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Đây là một cơ chế tự nhiên giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, và đồng thời, lượng calo bị tiêu hao trong quá trình này giúp hỗ trợ giảm cân. Theo nghiên cứu từ Bright Side, việc tắm nước lạnh không chỉ giúp cải thiện tuần hoàn máu mà còn kích thích đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Giúp giảm lượng đường trong máu
Tắm vòi hoa sen không chỉ giúp thư giãn mà còn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ, một trong số đó là khả năng giảm lượng đường trong máu. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, đối với những người có mức đường huyết cao, việc tắm vòi hoa sen có thể giúp giảm mức đường huyết sau bữa ăn lên đến khoảng 10%, đôi khi còn hiệu quả hơn cả tập thể dục. Mặc dù không thể thay thế việc tập thể dục, nhưng tắm vòi hoa sen vẫn có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, đặc biệt là khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Cơ chế này được cho là liên quan đến việc kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện sự trao đổi chất và hỗ trợ việc điều chỉnh lượng đường trong máu sau bữa ăn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, việc duy trì thói quen tập thể dục và chăm sóc sức khỏe toàn diện vẫn luôn là điều quan trọng.
Giúp làm dịu các xoang bị khô hoặc tắc nghẽn
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nghẹt mũi và đau đầu mỗi buổi sáng, tắm nước nóng có thể là một giải pháp hiệu quả giúp làm dịu các xoang và cải thiện cảm giác khó chịu. Hơi nước từ nước nóng hoạt động giống như một máy tạo độ ẩm hoặc xông mũi, giúp làm sạch đường mũi và cổ họng. Khi bạn tắm, hơi nước sẽ thẩm thấu vào các khoang mũi, làm loãng và loại bỏ chất nhầy, từ đó giúp bạn dễ thở hơn. Đồng thời, hơi nước còn giúp giảm viêm và kích ứng, giúp làm dịu các xoang bị tắc nghẽn. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thông thoáng hơn, giảm bớt cảm giác nghẹt mũi và cải thiện tình trạng đau đầu, giúp bạn khởi đầu một ngày mới dễ chịu hơn.
Có thể làm giảm lo lắng
Khi bạn trải qua một ngày tồi tệ và cảm thấy căng thẳng, một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để thư giãn là ngâm mình trong bồn tắm nước nóng. Thư giãn trong làn nước ấm không chỉ giúp làm sạch da, mang lại làn da mềm mại mà còn tác động tích cực đến tinh thần. Một lựa chọn nhanh chóng hơn là tắm vòi sen nước nóng, giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức.
Nước nóng có khả năng kích thích cơ thể giải phóng hoóc môn oxytocin, còn được gọi là “hoóc môn hạnh phúc”. Đây là một hoóc môn có tác dụng giảm lo âu, làm dịu tâm trạng và giúp bạn thư giãn. Khi oxytocin được giải phóng, nó không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện tâm trạng, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Tắm nước nóng, vì vậy, không chỉ mang lại lợi ích về thể chất mà còn giúp tái tạo năng lượng cho tinh thần, là liệu pháp tuyệt vời để lấy lại sự bình yên sau những căng thẳng trong ngày.
Giúp thả lỏng các cơ cứng
Một liệu pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để phục hồi cơ bắp tại nhà chính là thư giãn trong bồn tắm nước nóng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngâm mình trong nước nóng giúp làm giảm căng cơ và thư giãn toàn bộ cơ thể. Hơi nước ấm giúp thư giãn các cơ bắp, giảm tình trạng mỏi và đau nhức sau khi vận động mạnh hoặc làm việc cường độ cao.
Ngoài ra, tắm nước nóng còn có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn tới các cơ và khớp. Điều này không chỉ giúp giảm cứng cơ mà còn làm tăng khả năng vận động của cơ thể, giúp cơ bắp linh hoạt và dẻo dai hơn. Khi cơ thể được thư giãn hoàn toàn, sự phục hồi cũng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, giúp bạn trở lại với các hoạt động thường ngày một cách nhanh chóng và thoải mái hơn.
Tăng cường sức bền
Những lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe đã được biết đến rộng rãi, từ việc cải thiện thể lực, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến nâng cao tinh thần. Tuy nhiên, một yếu tố có thể tăng cường thêm hiệu quả tập luyện mà ít người biết đến chính là tắm, đặc biệt là tắm nước lạnh.
Khi kết hợp cả tập thể dục và tắm nước lạnh, bạn sẽ đạt được một cấp độ hoàn toàn mới về sức khỏe và độ bền của cơ thể. Theo một nghiên cứu gần đây, việc tắm nước lạnh trước khi tập luyện có thể giúp cải thiện sức bền, đồng thời nâng cao khả năng tập luyện ở cường độ cao hơn và trong thời gian dài hơn. Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu co lại, làm giảm viêm và giảm đau nhức cơ bắp, từ đó giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn và phục hồi nhanh chóng.
Với tác dụng làm tăng lưu thông máu và giảm mệt mỏi, việc kết hợp tắm nước lạnh và tập thể dục không chỉ mang lại sức khỏe tối ưu mà còn giúp nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, cho phép bạn tập luyện lâu dài mà không bị kiệt sức.
Giúp chìm vào giấc ngủ sớm hơn 10 phút

Nghiên cứu của Đại học Texas (Mỹ) đã chỉ ra rằng tắm nước nóng ở nhiệt độ khoảng 38 độ C vào 90 phút trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Đây là một phương pháp tự nhiên giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể tăng lên, làm giãn nở các mạch máu và kích thích cơ thể tiết ra các hormone thư giãn như oxytocin và endorphin. Sau đó, khi ra khỏi nước nóng, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, tạo cảm giác thư giãn và giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Thực tế, việc tắm nước nóng không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy, những người tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể đi vào giấc ngủ sớm hơn tới 10 phút so với những người không tắm. Việc áp dụng thói quen này trước giờ đi ngủ có thể là một cách hiệu quả để tăng cường chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa của Anh cho thấy rằng việc tắm nước nóng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim và đột quỵ. Theo nghiên cứu, tắm nước nóng giúp thư giãn cơ thể, làm giãn nở các mạch máu và cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm bớt sự căng thẳng cho hệ tim mạch. Điều này đặc biệt có lợi đối với những người có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Một trong những tác động tích cực của tắm nước nóng là khả năng giảm nguy cơ tăng huyết áp. Khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể tăng lên, khiến các mạch máu giãn ra và huyết áp tự nhiên giảm xuống. Việc duy trì thói quen tắm nước nóng đều đặn có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu các yếu tố nguy cơ liên quan đến các vấn đề tim mạch như huyết áp cao, đau tim và đột quỵ.