Tắm bồn luôn là hoạt động yêu thích của trẻ em, mang lại niềm vui với những chiếc phao vịt nhỏ xinh đáng yêu. Nhưng với người trưởng thành bận rộn, việc ngâm mình trong bồn tắm đến khi da nhăn nheo dường như trở nên xa xỉ. Thay vào đó, chúng ta thường lựa chọn tắm vòi sen nhanh chóng để tiết kiệm thời gian, rồi tiếp tục với lịch trình bận rộn.
Tuy nhiên, bạn đang bỏ lỡ một trải nghiệm thực sự tuyệt vời. Tắm bồn không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy cùng Palado tìm hiểu về 5 lợi ích tắm bồn mang lại cho bạn.
Tắm bồn làm sạch và tẩy tế bào chết

Tắm bồn không chỉ là một cách để thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da của bạn. Trong khoảng thời gian ngâm mình, làn da trở nên mềm mại hơn, giúp việc tẩy tế bào chết dễ dàng hơn bao giờ hết. Điều này không chỉ giúp da trở nên mịn màng mà còn là thời điểm lý tưởng để thực hiện các bước chăm sóc cơ thể như tẩy lông hoặc dưỡng da.
Khi bạn ngâm mình trong nước ấm, lỗ chân lông trên da sẽ mở ra, tạo điều kiện để bụi bẩn tích tụ trong suốt ngày dài được loại bỏ một cách dễ dàng. Nhờ vậy, xà phòng và các sản phẩm chăm sóc da có thể thẩm thấu sâu hơn, làm sạch da hiệu quả hơn. Đây cũng là bước khởi đầu hoàn hảo để tiếp tục với các sản phẩm dưỡng da như dầu hoặc kem dưỡng ẩm.
Tắm bồn không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn là cách chăm sóc cơ thể toàn diện. Dành thời gian một hoặc hai lần mỗi tuần để tắm bồn không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn mang lại sức khỏe và vẻ đẹp lâu dài cho làn da.
Tắm bồn cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Hãy tưởng tượng một khung cảnh đầy thư thái: âm nhạc du dương vang lên, một cuốn sách yêu thích trong tay, ánh sáng dịu dàng từ ngọn nến thơm phảng phất hương bạn yêu thích. Một bồn tắm ấm áp có thể trở thành biểu tượng tối thượng của việc chăm sóc bản thân – một thói quen mà nhiều người thường xem nhẹ hoặc bỏ qua trong cuộc sống bận rộn.
Chăm sóc bản thân không nên chỉ dừng lại ở những hành động hời hợt. Đó là cách bạn dành thời gian để yêu thương và tôn trọng cơ thể, tâm trí của mình. Ngâm mình trong bồn tắm không chỉ là một hoạt động làm sạch cơ thể mà còn mang lại sự thư giãn sâu sắc, giúp tái tạo năng lượng và giảm căng thẳng.
Căng thẳng không chỉ là một vấn đề cảm xúc mà còn có thể tàn phá cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng căng thẳng kéo dài dễ dẫn đến nhiều căn bệnh khác nhau. Tắm bồn là một phương pháp tuyệt vời để giảm thiểu căng thẳng. Khi bạn ngâm mình trong nước ấm, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin, giúp bạn cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Đặc biệt, liệu pháp tắm nước ấm còn mang lại lợi ích đáng kể đối với sức khỏe tâm thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước ấm có thể hỗ trợ những người đang đối mặt với chứng trầm cảm. Nước ấm giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, đồng thời điều chỉnh mức serotonin – một chất hóa học quan trọng trong việc duy trì tâm trạng ổn định.
Endorphin là gì? Endorphin là một loại hormone tự nhiên do cơ thể sản xuất, thuộc nhóm peptide nội sinh. Chúng hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh và được não bộ và hệ thần kinh giải phóng trong các tình huống cụ thể, giúp mang lại cảm giác tích cực, giảm đau, và cải thiện tâm trạng.
Việc tắm bồn sẽ giúp ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn hồi phục sức khỏe mà còn mang lại năng lượng tích cực cho ngày mới. Đặc biệt, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn và tận hưởng giấc ngủ sâu hơn. Nhưng tại sao việc này lại hiệu quả?
Nhiệt độ cơ thể tự nhiên dao động trong ngày, và để có giấc ngủ lý tưởng, nhiệt độ này cần giảm từ 1 đến 3 độ C. Mặc dù ngâm mình trong nước ấm có vẻ như làm cơ thể ấm lên, nhưng thực tế lại giúp nhiệt độ cơ thể giảm đi.
Khi bạn ngâm mình, nước ấm kích thích máu lưu thông lên bề mặt da, mang theo nhiệt lượng từ bên trong cơ thể ra ngoài. Quá trình này làm cơ thể hạ nhiệt một cách tự nhiên, giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào trạng thái nghỉ ngơi hơn.
Tắm bồn làm dịu cơ bắp và cơn đau nhức xương khớp
Bạn có để ý rằng trong những bộ phim thể thao, các vận động viên thường ngâm mình trong những bồn tắm lớn sau các trận đấu hoặc buổi tập luyện nặng nhọc? Điều này không phải chỉ để tạo hiệu ứng hình ảnh, mà thực sự có cơ sở khoa học. Ngâm mình trong nước ấm hoặc lạnh là một phương pháp hiệu quả để chăm sóc cơ bắp và tăng cường sức khỏe toàn diện.
Sau các hoạt động thể chất căng thẳng, cơ bắp thường bị đau nhức do sự tích tụ axit lactic và vi tổn thương trong các sợi cơ. Ngâm mình trong nước ấm mang lại nhiều lợi ích:
- Giảm đau và giãn cơ: Nước ấm kích thích lưu thông máu, giúp đưa các chất dinh dưỡng và oxy đến cơ bắp, giảm cảm giác đau nhức và căng cứng.
- Tăng cường phục hồi: Cơ thể được thư giãn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng phục hồi sau tập luyện.
- Phạm vi chuyển động tốt hơn: Khi các cơ bắp được chăm sóc, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và linh hoạt hơn, từ đó cải thiện hiệu suất tập luyện.
Tắm bồn hỗ trợ chữa lành vết thương
Tắm bồn không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi và chữa lành vết thương một cách tự nhiên. Đặc biệt, khi được thực hiện đúng cách, tắm bồn có thể thúc đẩy khả năng tái tạo da, giảm nguy cơ nhiễm trùng, và cải thiện lưu thông máu – tất cả đều góp phần vào quá trình hồi phục cơ thể.
Cách tắm bồn đúng cách

Trước khi bạn chuẩn bị tận hưởng cảm giác thư giãn tuyệt vời từ việc tắm bồn, hãy tuân thủ một số nguyên tắc quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất và bảo vệ làn da:
- Không tắm bồn hàng ngày: Tắm bồn quá thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da, khiến da khô ráp và mất cân bằng. Lý tưởng nhất, bạn chỉ nên tắm bồn khoảng 1-2 lần mỗi tuần và kết hợp với tắm vòi sen vào các ngày còn lại để giữ da sạch và khỏe.
- Sử dụng nước ấm, không quá nóng: Nước quá nóng không chỉ gây khô da mà còn có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc mệt mỏi. Đảm bảo nhiệt độ nước dưới 40 độ C (104 độ F) để an toàn và thoải mái nhất.
- Không ngâm mình quá lâu: Dành thời gian tận hưởng, nhưng hãy giới hạn khoảng 10-15 phút. Nếu ngón tay hoặc ngón chân bạn bắt đầu nhăn nheo, đó là dấu hiệu đã đến lúc kết thúc. Việc ngâm quá lâu có thể làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.
- 4. Chọn sản phẩm làm sạch nhẹ nhàng: Tránh xa các loại xà phòng hoặc sữa tắm có mùi thơm mạnh, vì chúng có thể làm mất độ ẩm và gây kích ứng. Thay vào đó, hãy chọn các sản phẩm được gắn nhãn “nhẹ nhàng” hoặc “dành cho da nhạy cảm” để bảo vệ làn da tốt nhất.
- Sử dụng khăn tắm sạch: Một chiếc khăn sạch sẽ đảm bảo bạn duy trì cảm giác sảng khoái sau khi tắm. Giặt khăn tắm ít nhất một lần mỗi tuần để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn tích tụ.
- Đừng quên dưỡng ẩm sau khi tắm: Sau khi tắm, hãy thoa ngay một lớp kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da, giữ da mềm mại và không bị khô. Lựa chọn loại kem không gây dị ứng, không chứa hương liệu hoặc các thành phần gây kích ứng để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Vệ sinh bồn tắm thường xuyên: Một bồn tắm sạch sẽ đảm bảo bạn không vô tình tiếp xúc với vi khuẩn hay bụi bẩn. Làm sạch bồn tắm ít nhất một lần mỗi tuần bằng các sản phẩm vệ sinh phù hợp để duy trì môi trường ngâm mình an toàn và lành mạnh.